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辅酶Q10——“万能的营养素”
作为一种重要的辅酶,辅酶Q10在保持人体正常生理功能、维护健康,以及防治一系列疾病方面扮演着重要角色。下面,我们就来深入了解一下辅酶Q10。

辅酶Q10,俗称“辅酶十”、“辅酶醌酶”,是一种人体自身合成的醌酶类物质,也是真菌、酵母、动物和广泛存在于植物中的细胞色素。此外,人类的主要食物来源包括肉类、脂肪、鱼类、坚果等。

研究现状

目前,辅酶Q10的研究主要采用了分子生物学、营养学、生物化学和药理学等方法。其中,分子生物学技术和生物化学技术的发展,对于辅酶Q10的结构和代谢途径等基本研究提供了强有力的技术支撑,而营养学和药理学等研究则更有益于探讨辅酶Q10的保健功效和临床应用。

功效作用

1. 抗氧化作用:辅酶Q10具有明显的抗氧化作用,可以清除细胞中产生的自由基,减少氧化应激对细胞的损伤,促进身体免疫力提高。

2. 改善心血管系统:辅酶Q10可通过增加心肌细胞内ATP合成,扩张冠状动脉、降低血栓形成等作用,减少心肌梗塞、心力衰竭等心血管疾病的发病率。

3. 平衡血糖:辅酶Q10还可以提高身体对葡萄糖的利用效率,降低血糖水平,并且可增加胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗。

4. 抗衰老:辅酶Q10能够抑制自由基产生和细胞氧化,减少DNA氧化损伤和突变,以及蛋白质的氧化,从而减缓衰老过程。

5. 改善免疫功能:辅酶Q10能够提高亚健康人群的免疫力,抵抗疾病,改善生活质量。

如何获得充足的辅酶Q10?

人体每天大概需要500mg辅酶Q10。人体内的辅酶Q10大约有3/4是自身产生的,只有一小部分来源于食物补充。海鱼、牛肉、鸡肉、坚果等食物中均含有辅酶Q10。

随着年龄、环境、特定药物的影响,依赖自身合成和日常饮食可能不足以弥补生理或病理性的辅酶Q10缺乏。在这种情况下,适当使用营养补充剂可以帮助维持体内足够的水平。


哪些人需要补充辅酶Q10?

1. 心脑血管疾病患者:预防突发性心脏病,尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键作用。

2. 需要抗氧化、抗衰老的爱美人群:辅酶Q10可以直接参与人体内的自由基反应,起到抗氧化的作用,从而减少对人体的损害。

3. 亚健康人群:尤其适合在体检普查中发现各种代谢综合征,有亚健康问题的中年人。辅酶Q10对于保护心脑血管系统健康作用很大,是名副其实的“心脏活力之源”。

4. 卵巢功能减退人群:改善卵母细胞的质量。

5. 需要提高免疫力、增强身体活力的人群:辅酶Q10具有优秀的抗氧化能力,同时可以焕活细胞能量,具有增强免疫力的作用。

6. 血脂高的人:辅酶Q10可以缓解长期服用他汀药物导致的体内辅酶缺少症状。



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