《黄帝内经》中提到，“人之所有者，血与气耳。”如果把人体比作一台运转的机器，气血就是最根本的动力。


“气血”到底是什么

▶气：运行在人体内的精微物质，可激发和推动器官的功能活动；

▶血：流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。

辨别自己的气血是否充足，可以看以下三处：

头发

气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发缺乏营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等。

眼睛

血的供应越足，眼睛看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。

手脚

气血充足，其循环的速度也会较快，能够保证身体四肢有充足的气血供应，表现为四肢温暖。当气血不足时，就会手脚冰凉。

气血不足，要学会“忌口”

脾胃功能正常，才能把食物“演变”为气血等养分；脾胃功能下降则直接导致人体气血不足。因此，气血不足的人应注意调整饮食、养好脾胃。

多吃甘性食物

气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳选择。补气血更推荐食用甘性食物，如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等，尤其适合女性。

少吃寒凉食物

长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，从而影响气血生成。

中医调养法教你补足气血

阳光浴头

阳光明媚时出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头部的百会穴（头顶处），可促进全身代谢，加快血液循环，提升脏腑活力。

暖水浴足

适当泡脚能产生“温法”效应，畅通体内气血。

按揉足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，常按揉可强健脾胃。有条件的情况下，可每周艾灸一次足三里，每次15分钟左右。

敲打脾经

坐姿、站姿均可，用手从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替，每侧5~10次。

避免晚睡、熬夜

长期晚睡熬夜，暗耗心血，损伤脾气，可致心神失养、脾失健运、气血亏虚。



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