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常见问题

维生素E对孩子有重要作用

维生素E的作用：

维生素E对身体器官的功能很重要

它有助于维持健康的皮肤、良好的视力、免疫系统的功能

它是体内的抗氧化剂，可保护细胞膜免受自由基、癌症、白内障和许多退行性疾病的侵害

它保护皮肤免受紫外线辐射并修复受损皮肤

作为我们体内的天然抗衰老营养素

帮助制造红细胞并使其能够使用维生素 K

儿童的健康和发育需要健康的饮食。因此，让我们检查一些可以满足维生素 E 要求的食物来源：

植物油向日葵和红花油是维生素 E 的最佳来源之一。玉米和大豆也很好

坚果如花生，尤其是榛子，杏仁和种子（如葵花籽）也是维生素 E 的最佳来源之一

绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、西红柿

水果木瓜、芒果都含有维生素E

鸡蛋和豆腐也可以拿来吃

每天的膳食需求量（毫克）：

出生至 6 个月 - 4 毫克

7 至 12 个月 - 5 毫克

1 至 3 年 - 6 毫克

4 至 8 年 - 7 毫克

维生素E对于孩子来说，也是必须补充的营养元素，补充营养元素，帮助孩子茁壮成长。

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