刚刚冬至，天气就变冷了。本来只是正常的天气变化，但紧跟着而来的，还有一些坏消息，身边的一些人心脑血管疾病出现了。

为什么心脑血管疾病在冬天容易高发？

冬季心脑血管病是夏季的2倍，且血压较夏季控制率下降三分之一，使心肌梗死和中风等心脑血管事件显著增加。

这是因为冬季患者暴露在寒冷环境中，交感神经系统激活，进一步激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，从而引起一系列缩血管反应和心血管功能调节因子的变化，最终导致血压的升高。另外，天冷时，毛细血管遇冷收缩，使血液循环阻力增加，心脏负担加重，而引起血压升高。

冬季心脑血管疾病预防

（1）随时监测血压

因为冬季血压容易升高，而血压是心脑血管疾病的高危因素，只有让血压得到有效控制，才能避免心脑血管事件的发生。

（2）多晒太阳保暖防寒

冬日暖阳，是大自然对人类的恩赐！

老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动，所以，室内温度保持在20℃左右，骤冷和大风低温时减少外出，适量增添衣物。

高血压患者可以坚持每晚睡前热水泡脚半小时，洗后按摩足底，这样不仅有一定的降压作用，还能改善睡眠。

（3）适当运动

冬季锻炼活动少，身体抵抗力相对差，血管对寒冷环境的适应能力降低。高血压患者适度锻炼可增强体质，增进抗寒能力，提高心血管功能和大脑皮质灵活性。

（4）早睡晚起

寒冬高血压患者要特别注意早睡晚起，每天要保证8~9小时睡眠，午睡半小时至1小时。充足的睡眠有利于消除疲劳，恢复体力，防止血压波动。

（5）调整情绪

冬季常使人触景生情，抑郁寡欢。殊不知，过于悲伤的情绪，会影响内分泌、神经系统对血压的调控，使血压上升或大幅波动。因此要乐观开朗，保持良好的心态。

（6）穿戴

高血压患者穿戴上要宽松舒适，比如裤带过紧，会增加腹压，使腹腔内的血液流向心、脑等脏器，致血压升高；而帽带、领带过紧则会压迫颈部的颈动脉窦造成血压波动。

另外，冬天要养成每天坚持饮适量温开水的习惯。适当补充水分，对于调节血液黏度、净化血液、清除代谢废物等有着很好的作用。

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