有的人吃了硒产品，没有一点感觉，觉得补硒没有用。这是一种不正确的想法。补硒之后都会有一个循序渐进的过程。今天就来跟大家讨论讨论硒元素是如何在身体汇总运行的。

1．人体胃细胞7天更新一次；

2．皮肤细胞28天左右更新一次；

3．肝脏细胞180天更换一次；
4．红血球细胞120天更新一次；
5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年。
6 . 硒不能被人体自主合成，只能通过外界摄取。
7 . 硒在人体硒的生物学半衰期只有11天，被人体吸收利用代谢非常快。

所以，不管你要解决三高、减肥、肠胃、亚健康的问题，请给身体一点时间，用科学的方法，改善自己的健康。

初期：身体能感觉到奇妙变化，肠胃开始变得舒服起来，精力得到快速提升。
中期：你会明显感觉到睡得好，身体舒畅，尤其是精力变得充沛。
后期：抵抗力迅速提高，你很难再感冒，腿脚有力，整个人的气色变得越来越好。
正确的看法是补硒后，能长久的保持身体健康，不再时常感冒等身体反应，这就是效果。
警惕补硒误区，如何补硒更有效？
坚持长期服用
硒是人体必不可少的微量元素，不能被人体自主合成，只能通过外界摄取满足机体所需。并且硒在人体硒的生物学半衰期是11天，表明硒代谢相对较快，能够不断被人体吸收利用代谢，因此需要不断地进行补充，不可随意中途停服，否则对身体无益，这也是我们一直强调终身补硒的原因。
注意服用时间和方式
最好在早餐前半小时温水服用，早餐前人体胃酸分泌较少，可减少胃酸对硒元素的溶解，提高硒的吸收利用率，使硒片能够很好的到达小肠被人体吸收和利用。
需要定量补硒
不同人群对硒的摄入量不同，补多补少均无益。健康人群保健用，需要50-250微克即可，慢性病人群最高400微克，重大疾病患者最高不可超过800微克。所以不可盲目补硒，需要根据身体状况，在医生或者营养师的嘱咐下，定量补硒。
健康的生活方式
不健康的生活方式会影响人体对硒的吸收和利用。一些人服用硒后，依旧熬夜上网、暴饮暴食、吸烟喝酒等，这些不健康的生活方式都是会影响到硒的吸收和利用。
所以，提醒正在补硒的人群，一定要学会科学定量补硒，改善生活不良习惯，纠正补硒误区，这样才能真正有利于身体健康。
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