免疫力对人们的身体还是挺重要的，免疫力低下人群意味着在同等条件下他们更容易受到病菌的威胁，相信你和你身边的朋友或许会碰见以下现象：吹空调易感冒、换季易身体不适、晚上睡眠不好、早上精神状态不佳。其实，究其原因，这些现象发生的核心便是免疫力素质差，看到这里，估计很多人会有疑问：要如何增强免疫力呢？

其实增强免疫力的做法也算是老生常谈了，提起这个，很多人的第一反应便是运动。除此之外，其实还应该适当补充身体营养，在饮食方面要均衡膳食，各方面的营养都要有所涉猎，特别是蛋白质、维生素等营养，它们对人体免疫力具有一定的影响。日常可以通过蛋类、奶类、坚果、瘦肉等食物补充，不过，若是工作繁忙，不具备充足的时间为自己做饭，也可以通过食用一些营养产品来达到补充身体营养的目的，比如有机硒。

1、硒能提高人体免疫机能

硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平，提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗能力。因此，人体应该适当多补充硒元素。

2、硒能预防心脑血管疾病

缺硒损伤心肌，补硒保护心肌。心肌梗塞病人补硒，能促进心功能指标的改善。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同时明显提高高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。

3、硒能保护肝脏

硒对人体的作用最初就是从证实硒对肝脏有很强的保护作用而发现的。人体肝是一个硒库，肝脏中硒浓度显著高于其它组织器官。硒是营养性肝坏死的主要保护因子。肝病越严重，血硒含量越低。硒能防治肝炎、预防脂肪肝等。

4、硒能保护、修复细胞

硒在整个细胞质中对机体代谢活动产生的抗氧化物，发挥消解和还原作用，保护细胞膜结构免受氧化物的损害。保护细胞，就保护了人体心、肝、肾、肺等重要脏器。实践证明，硒能防治胃病及消化系统疾病，对消化系统有很好的保健作用。

5、硒能保护眼睛

硒能提高视力，防治眼疾。如果人的眼睛长期缺乏硒的摄入，就会发生视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、假性近视、夜盲症等。没有足够的硒，就不能及时清除晶状体中的脂质过氧化物，造成晶状体混浊，形成白内障。因此，有眼疾病的人可以多吃含硒高的食物。

6、硒能提高红细胞的携氧能力

硒保护血液中的红细胞，红细胞中的血红蛋白就不会被氧化，其携氧能力就强，就能把充足的氧供给机体每一个细胞，使每一个细胞都能维持正常功能。因此，也解决了脑力劳动者大脑缺氧的问题，减少了抑郁、疲劳等现象。

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